10 cele mai bune alimente anti-îmbătrânire antioxidanți, Generalitati

10 alimente care încetinesc îmbătrânirea (și prelungesc viața)

10 cele mai bune alimente anti-îmbătrânire antioxidanți

Ingrediente Populare Acestea sunt cele mai bune șapte alimente pentru anti-îmbătrânire sau cele mai bune alimente pe care să le consumați pentru a combate semnele îmbătrânirii premature, potrivit Wendy Bazilian, DrPH, MA, RDN. Nu puteți opri ceasul cronologic să nu bifeze înainte, dar știința ne arată din ce în ce mai mult că noi poate sa influențează ritmul - și, în unele cazuri, direcția - ceasului biologic. Menținerea unei diete sănătoase este o modalitate susținută de cercetare, prin care putem crește longevitatea.

Majoritatea oamenilor care doresc să trăiască o viață lungă vor să trăiască mult și sănătos vital, activ și binemai degrabă decât să atingă o anumită marcă de an, spune Bazilian.

Înregistrați sub cuvinte pentru a trăi. LEGATE DE : 7 alimente antiinflamatorii de mâncat în fiecare zi pentru sănătate și fericire pe termen lung Bazilian ne amintește, de asemenea, să rămâneți obosit de tendințele alimentare centrate pe sănătate și de produsele prea bune pentru a fi adevărate care pretind că ne întoarcem timpul asupra corpurilor noastre.

Top 10 alimente anti-îmbătrânire pentru a se încadra în dieta ta

Pentru mine, în calitate de doctor în sănătate publică, dietetician înregistrat și fiziolog certificat în exerciții fizice, este convingător, dar de fapt nu este suficient. Mai degrabă, Bazilian spune că, pentru ca un aliment să facă cu adevărat o diferență în sănătatea cuiva, trebuie să-l mănânci regulat - adică suficient pentru ca acesta să facă diferența.

10 cele mai bune alimente anti-îmbătrânire antioxidanți

Nu poți să mănânci din 10 cele mai bune alimente anti-îmbătrânire antioxidanți în când aceste alimente sau o porțiune minusculă pentru ca acestea să aibă impact. Intrările obișnuite, uneori zilnice, din aceste alimente fac ca acestea să aibă un impact real asupra îmbătrânire bună, anti-îmbătrânire și longevitate.

Pentru a se califica drept aliment anti-îmbătrânire, Bazilian spune că - pe lângă faptul că este dens de nutrienți și susține cercetarea - trebuie să fie accesibil, versatil și atrăgător.

Având în vedere toate acestea, iată alimentele care se remarcă într-adevăr prin capacitatea lor de a combate semnele premature ale îmbătrânirii.

20 de alimente antiimbatranire

Articole corelate Tort de iaurt cu afine Credit: Jennifer Causey 1 Afine Afinele sunt un sursă excelentă de vitamina C, fibre și ambalează o tonă de nutriție —Antioxidant, antiinflamator — bang pentru dolarul lor. Afinele au primit o mulțime de atenții de cercetare care arată descoperiri impresionante în domeniile promovării și păstrării funcției cognitive sănătatea creierului odată cu vârsta, promovarea sănătății inimii, reducerea riscului de anumite tipuri de cancer și multe altele, spune Bazilian.

Când te uiți la un afine, fitonutrienții se uită direct înapoi la tine: culoarea albastru intens provine din antocianină, un fitochimic și antioxidant cheie.

Zece alimente cu efect anti-îmbătrânire

Pe lângă combaterea îmbătrânirii-oxidării, vitamina C din afine contribuie la promovarea protecției celulare și a sănătății pielii pe măsură ce îmbătrânim. A nou studiu tocmai am descoperit că femeile care consumau regulat nuci, în special nuci, la vârsta mijlocie aveau mai multe șanse să îmbătrânească sănătos, comparativ cu cele care nu consumau nuci.

Top 10 alimente anti-îmbătrânire

Îmbătrânirea sănătoasă a fost definită ca neavând boli cronice, raportând tulburări de memorie și dizabilități fizice, precum și având sănătate mintală intactă după vârsta de 65 de ani. Nucile joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea inimii.

A metanaliza a 26 de studii privind sănătatea inimii a arătat că nucile ajută la scăderea colesterolului total în special a colesterolului rău LDL și a 10 cele mai bune alimente anti-îmbătrânire antioxidanți, ajută la gestionarea tensiunii arteriale sănătoase și conțin o mulțime de fitochimicale antiinflamatoare.

10 cele mai bune alimente anti-îmbătrânire antioxidanți

În cele din urmă, sănătatea cognitivă este cheia longevității: multe studii acum au demonstrat că nucile și substanțele nutritive sinergice și fitochimicale ale acestora - grăsimile omega-3, fibrele, proteinele și polifenolii, plus alte minerale și vitamine - pot ajuta întârzie debutul, încetinește progresul și menține sănătatea cognitivă pe măsură ce îmbătrânim. Acesta este un mare obiectiv anti-îmbătrânire, spune Bazilian.

10 cele mai bune alimente anti-îmbătrânire antioxidanți

Vrem să trăim bine, precum și să trăim mult, iar sănătatea cognitivă este esențială. Mason Jar Iced Tea Credit: Grace Elkus 3 Ceai Într-adevăr, cea de-a doua băutură cea mai consumată din lume, lângă pachete de apă, are beneficii anti-îmbătrânire nesfârșite. Ceaiul este hidratant și este umplut cu antioxidanți de combatere a inflamației, cunoscuți sub numele de fitochimicale EGCG și alte catehine, flavonoide și teanină, pentru a numi câteva.

10 alimente care încetinesc îmbătrânirea (și prelungesc viața)

Ceaiul favorizează sănătatea inimii prin scăderea colesterolului total și a trigliceridelor și poate reduce tensiunea arterială și absorbția grăsimilor în organismde asemenea. Incorporarea ceaiului neîndulcit în dieta zilnică este o abordare ușoară pentru a îmbunătăți potențial speranța de viață. LEGATE DE : Există multe tipuri de ceai sănătos, dar acestea sunt cele mai mult iubite de 4 dieteticieni Ouă la cuptor cu fasole și cârnați de miel Credit: Greg DuPree 4 Fasole și leguminoase Fasole sunt unul dintre puținele alimente care se încadrează în două categorii de alimente: carbohidrați și proteine.

Acestea reprezintă o parte importantă a dietei mediteraneene, care este unul dintre cele mai sănătoase stiluri și prevalente în regiunile în care oamenii trăiesc o viață lungă și bună, spune Bazilian. Sunt pline de fitonutrienți, vitamine, minerale, fibre care ajută inima și intestinele, stabilitatea zahărului din sânge, anumite riscuri de cancer, gestionarea sănătoasă a greutății și multe altele.

  • Top 10 alimente anti-îmbătrânire pentru a se încadra în dieta ta by Mark Stibich, dr Share on Facebook Share on Twitter Aceste alimente anti-îmbătrânire vă vor ajuta să vă mâncați calea spre o speranță de viață mai lungă.
  • Top 10 alimente anti-îmbătrânire pentru a se încadra în dieta ta
  • Cele mai bune produse skin care
  • Top 10 alimente cu puternice efecte anti-aging beautymaster Oare putem încetini îmbătrânirea?

Fasolea este extrem de versatilă. Rinichi, negru, roșu, fava, garbanzo, cannellini sau orice alt tip sunt ușor de adăugat la supe, salate, tocănițe, lasagna sau caserole; le puteți zdrobi, de asemenea, cu ierburi și condimente ca o baie pentru legume. Ouă la cuptor cu parmezan și ierburi Credit: Danny Kim 5 Ierburi și condimente Îmi place să mă gândesc la ierburi și condimente ca la un grup alimentar anti-îmbătrânire, spune Bazilian.

Slujba lor de zi cu zi este să ofere aromă, care este factorul numărul unu care conduce deciziile alimentarechiar și înainte de confort și sănătate. Făcând alte alimente hrănitoare și anti-îmbătrânire să aibă un gust delicios, ele fac de fapt funcții duble.

Zece alimente cu efect anti-îmbătrânire

Vedem cercetări importante care apar în ceea ce privește atributele fitochimice, antiinflamatorii și alte atribute unice ale plantelor și condimentelor. Sunt, de asemenea, o altă parte importantă a dietei mediteraneene, care are cea mai strânsă relație cu a trăi mult și a trăi bine.

Câteva dintre preferatele noastre? Ghimbir cunoscut pentru efectele sale antiinflamatoare și anti-greațărozmarin, scorțișoară, curcuma proprietăți anti-inflamatorii puternice și ardei roșu. Dar, în mod specific, un aport alimentar mai mare de flavonoli găsiți în pere, verdețuri cu frunze, broccoli, portocale, roșii, fasole, ulei de măsline, ceai și vin a fost asociat cu un risc redus de apariție a demenței asociate bolii Alzheimer.

De asemenea, potrivit Amy R. Kweller, MS, RD, textura moale a perei coapte poate ușura consumul, iar conținutul ridicat de fibre aduce beneficii sănătății intestinale, cardiovasculare și generale pe măsură ce îmbătrânim.

  • Sus 1.
  • Cele mai bune alimente anti-îmbătrânire pe care trebuie să le descoperiți | Bezzia
  • Regecin de la ridurile de sub ochi recenzii
  • Încetinirea oxidării celulare vă ajută să vă mențineți tineri în interior și în exterior: aici sunt 10 alimente care încetinesc îmbătrânirea și sunt bune pentru organism Dacă alimentele întineritoare sunt mai mult o legendă urbană, i alimente care încetinesc îmbătrânirea ele există.

Mai multe despre acest subiect